骨粗鬆症になりやすい人は?

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

 

年齢を重ねるとどうしても体の不調を感じやすくなります。
その中でも、骨粗鬆症の予防は健康寿命を伸ばすうえで必ず予防しておきたい病気になります。
ですが、そもそも骨粗鬆症を予防しなければならない人の特徴というのはどういったものなのでしょう?

 

閉経後の女性:骨粗鬆症リスク(高)

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

実は、骨粗鬆症の患者は、女性が7割以上を占め、50代以上の女性の3人に一人は骨粗鬆症を持っているという報告があります。では、なぜ女性に多いのかというと、それは閉経にあります。閉経後というのは、女性はあらゆる病気リスクが高まるといわれていますが、その理由の一つとしてエストロゲン(女性ホルモン)が減少することにより、骨の新陳代謝のバランスが崩れ、骨密度が急激に低下するということが起こりえるのです。

 

同じく、卵巣や子宮の摘出を受けた人もエストロゲン量が低下するため骨粗鬆症リスクが高いとされています。

 

喫煙習慣・過度な飲酒癖がある人:骨粗鬆症リスク(中)

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

喫煙は、活性酸素を生み出し、体を老化させ、胃腸などの臓器の働きが弱める原因となります。すると、栄養の吸収がうまくいかず、骨粗鬆症リスクを高める恐れがあるのです。

 

飲酒は少量ならば問題ない場合が多いですが、過度な飲酒となると体の栄養を代謝する肝臓に負担がかかり、カルシウムの吸収を促進するビタミンDなどが不足してしまうことが考えられます。

 

運動習慣がない人:骨粗鬆症リスク(高)

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

骨は人の運動を支える屋台骨です。
しかし、骨は新陳代謝をし、約二年ですべての骨が生まれ変わるものです。その新陳代謝の際に脳に「この体は動かないから骨を丈夫にする優先度は低い」と判断されてしまうと、骨の新陳代謝のバランスが崩れ、骨質や骨密度の低下リスクが高くなるのです。

 

また、運動をしないことによる弊害は骨だけでなく筋肉の低下にあります。筋肉は、使わなければ使わないほど減少していくものですが、筋肉の減少は骨へのダメージの通りやすさに直結し、骨折リスクを高めることになってしまうのです。

 

栄養吸収がうまくいかない病気を持っている、薬を使っている:骨粗鬆症リスク(中)

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

カルシウムもそうですが、栄養は吸収されないと意味がありません。
ですので、胃腸の病気や薬の関係でカルシウムの吸収がうまくいかないという性質をもった薬を使っている場合、骨粗鬆症リスクも上がります。

 

通院している場合は、お医者さんがそういったリスクも考慮してくれることかと思いますが、市販の薬などを使用している場合は、薬剤師にその旨を確認しておく必要があるでしょう。

 

カルシウムなど栄養素が不足している人:骨粗鬆症リスク(高)

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

体は栄養により作られ数年もすると全身が全く新しい細胞により形成されます。若い時は細胞を作る力が強いため、多少の栄養不足でも体のほうがなんとかしてくれましたが、年齢を重ねると、栄養の力で体をなんとかしなければいけないという全く逆のことが起こってしますのです。

 

特にカルシウム・マグネシウムなど骨に関するミネラル群は、不足している人が多く、骨粗鬆症の予防としてまず取り入れたい要素となります。

 

骨粗鬆症予防のためにはどんなサプリメントを摂取すればよい?

カルシウム

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

骨粗鬆症サプリの中でも一番に摂取したいのがこのカルシウムが配合されたサプリメント
カルシウムは、骨の構成要素の大半を占めるため、骨を丈夫にするためには、必ず必要なミネラルになります。

 

いわば、骨の材料となるミネラルですので、サプリメントだけでなく必ず食生活でも摂取するようにしましょう。

 

ただ、カルシウムは摂取しても吸収されづらいという困った性質を持っています。そのため、カルシウムの吸収を助ける栄養素を一緒に十分量摂取することが有効です。サプリメントを選ぶ際には、カルシウムがただ入ってるサプリメントでは不十分で、カルシウムの吸収率を助ける仕組みが他にもあるのかどうかを確認しておく必要があります。

 

MBP®

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

雪印メグミルク社の登録商標で、ミルクの中に含まれる乳塩基性タンパク質です。これはミルクの中にたった1%以下しか含まれない希少な成分です。

 

このMBPは、同社の飲用試験によると6か月で骨密度を平均3%上昇させたという結果があることから骨粗鬆症予備軍の方の予防改善法として話題になった成分です。

 

マグネシウム

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

ミネラルの一種でホウレン草など緑黄色野菜に多く含まれる成分。カルシウムの吸収を助けるといった効果が確認されていることから、カルシウムの摂取と合わせて意識して十分な量を確保しておきたいところです。

 

ビタミンD・ビタミンK

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

ビタミンDは、日光にあたると生成されることで有名なビタミン。カルシウムの吸収を助ける役割と血液中のカルシウムを骨へ吸収させるといった役割を持ちます。きくらげや魚介類などに多く含まれます。

 

ビタミンKは納豆などに多く含まれるビタミンで、カルシウムの吸収性が高く、骨の質を上げるのに役立ちます。

 

コラーゲン

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

骨には、骨密度だけでなく骨の質を高めるということも非常に重要です。骨に含まれるコラーゲンは、年齢により劣化し、崩れやすくなってしまいます。すると骨折のリスクなどが上がるため、カルシウムと結合するコラーゲンの存在は切っても切り離せません。

 

コラーゲンは食品なら、鳥皮や軟骨、牛筋、豚骨スープなどに多く含まれています。

 

骨粗鬆症予防サプリメントランキング

では、実際にどんなサプリメントがあるのかを具体的に見ていきたいと思います。サプリメント選びの参考にしてみてください。

 

 

大正カルシウム&コラーゲンMBPの特徴

大正MBPカルシウム&コラーゲンは、製薬会社である大正製薬が開発したサプリメント。
カルシウムを300mgに加え、カルシウムの吸収を助けるマグネシウムを150mg、骨の質を上げるために必須のコラーゲンを300mg、そして骨密度を高める効果が期待できるMBPを40mgと豊富な成分をバランスよく配合しています。

初回限定で1000円での提供する上に、二回目も10%OFFとMBP配合製品としてもかなり安価に購入することができます。すでに雪印メグミルク社のMBP商品を飲んでいるという方も同量のMBPが配合されているため、移行を検討してもいいかと思います。

 

大正カルシウム&コラーゲンMBPのおすすめポイント
  • カルシウムを300mg配合
  • 骨密度アップの飲用試験結果を出したMBP40mg配合
  • カルシウムの吸収力を上げるマグネシウム150mg配合
  • 骨の元気を促進するコラーゲン300mg配合

口コミ
MBP商品としてはお手頃な値段で飲めるので気に入ってます。他のカルシウムサプリとマグネシウムサプリと単品で色々飲んでいましたが、 やはり複合して入っているのが楽でいいですね。
63歳/女性
栄養機能食品ということで購入しました。閉経を迎え、お医者様から骨密度の話を受けてから少し意識してカルシウム食品を摂るようにしていましたが、毎日の牛乳がちょっと気持ち悪くなり、仕方なくサプリメントに移行しようと思った時に見つけたのがこの商品です。 前回の骨密度の判定も悪くなく、今のところは正常値を保っています。骨密度の上昇値は2%と4ヶ月である程度の成果が見込めたため継続したいと思います。

61歳/女性
一度骨折をしてしまって、 お医者さんから骨が弱くなっているという話を聞き食事療法に努めていました。正直サプリメント自体があまり好きではないのですが、大正製薬というブランドで飲むことを決めました。 サプリメントなので飲みやすい飲みにくいとか特に感じないのですが、錠剤タイプなので顆粒タイプの物よりは楽に飲めるので、ありがたいです。
74歳/男性

価格 1000円
評価 評価5
備考 初回限定価格
 
 

魚の骨からつくったカルシウムの特徴

カルシウムを摂取する上で、一番の問題になるのがカルシウムの吸収率の悪さ。
特に魚からのカルシウムの吸収性が悪い理由は、魚のカルシウム分は、コラーゲンとしっかりと結合しているからです。

魚の骨から作ったカルシウムは、魚の骨のカルシウムを含みますが、そのまま砕いただけでは、吸収率は悪いままになるのを防ぐため、1000度以上の高温で焼きコラーゲンを除去しさらに微粒子粉砕することで吸収力を高めることに成功しています。もちろん、魚の骨に含まれるマグネシウムや鉄もそのまま摂ることが可能です。

さらに、ビタミンD・ビタミンKに加え、骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する大豆イソフラボンに加え、骨の形成を助けるコラーゲンペプチドを配合しています。

また、食べやすさにこだわり、フルーツ味のラムネ菓子のような食感に仕上げています。

現在、2袋おまとめ定期便お届けコースで、6日分増量中です。

 

魚の骨からつくったカルシウムのおすすめポイント
  • 1000度以上の高温処理後、微粒子粉砕することで吸収力
  • 吸収性を高めるビタミンD・ビタミンK配合
  • 吸収を抑制する大豆イソフラボン配合
  • おまとめ定期便で6日分増量キャンペーン

口コミ
サプリメントの中で一番飲みやすいと思えるものです。フルーツ味の本当にラムネ菓子のようにサプリメント感が全くありません。1日一つを飲めばいいので、面倒くささを最小限です。
52歳/女性
合成成分よりも天然専門の方がいいなと思った時に、 魚の骨のカルシウムを見つけました。今話題の成分もいいけどやっぱり自然に近いものを取りたいという気持ちが強かったので試してみましたが、あたりでした。検診で、骨密度正常値の判定を頂いたので、成果としては満足です。
67歳/女性
テレビ番組で骨粗鬆症の危険性についてをやっており、強くなってカルシウムを意識して摂るようにしていましたがどうしてもカルシウム食品は肌に合わず三日坊主で断念していました。 前に他のカルシウムサプリメントを使ったこともありますが、胃に合わなかった心配していましたが、そんな私でもこれは全く問題なく、食べやすいので重宝しています。

75歳/男性

価格 1828円
評価 評価4.5
備考 通常価格より20%OFF
 
 

毎日一粒MBPの特徴

一粒で毎日骨ケアMBPと同等量の40mgのMBPが摂取できるサプリメント
骨密度上昇効果が期待できる成分であるMBP®の登録主である雪印メグミルク社が公式に発売しているサプリメントです。

MBPはほかのサプリメントでも配合されていますが、やはり扱いに一番長けた開発元の製品がよいという方におすすめです。

同社のドリンクタイプの毎日骨ケアMBPよりも多少安価で購入できるため、少しで費用をおさえたいという方にもおすすめです。

定期コース申し込みで5%OFFで購入することができます。

 

毎日一粒MBPのおすすめポイント
  • MBP開発元の雪汁メグミルク社が販売
  • 希少な機能性成分MBPを40mg配合
  • 定期便コースで5%OFF
  • 毎日骨ケアMBPと比べ安価で摂りやすい

口コミ
ドリンクタイプを飲んでいましたが一本飲みきるのがきついため、こちらに移行しました。水なしでも飲めるので飲みやすさは抜群ですね。 MBP はもともと信頼のある成分なので、効果については不安を持っていません。 安いMBP商品もありますが、大体同じとわかっていても、私はやっぱりメグミルクのものを使いたいです。
74歳/女性
骨粗鬆症疑いのある母のために購入しました。前の安いMBPサプリより飲みやすいと言っていたので何か企業努力的な工夫があるんだと思います。一度骨折してからは、少し出るのが億劫になってた母が、このサプリを飲み始めてからは少しずつ外出が増えたので、 リピートしたいと思います。
45歳/男性

カルシウムサプリは初めてでしたが、特に具合が悪くなることもありませんでした。MBPには期待しています。
57歳/女性

価格 4788円
評価 評価4
備考 定期便で5%OFF
 

 

骨粗鬆症予防は生活習慣のトータルバランスを見直すことが重要

骨粗鬆症の予防におすすめのカルシウムサプリメントはコレ!

骨粗鬆症予防というとカルシウムの摂取ばかりがクローズアップされがちです。
もちろんそれは一面においては一番効果的で事実なのです。しかし、それだけでは骨粗鬆症予防としては不十分です。毎日しっかりと外出して30分以上の散歩などの運動療法も取り入れ、カルシウムだけでなく、トータル的な栄養バランス、筋肉の元となるたんぱく源の確保、糖質の過剰摂取、老化をおさえる抗酸化作用のある栄養素の摂取など栄養は一口には語れないほどの影響力をその体に与えます。

 

サプリメント摂取しているからいいや、と思わずサプリメント導入をきっかけにして、生活習慣全てを健康寿命を引き延ばすために見直して、実行してみることが、別生活や孤独化、核家族化が進む現代においては必要なのかもしれません。